అసిడిటీ, లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గుండెల్లో మంట మరియు ఉబ్బరం వంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఒక సాధారణ జీర్ణ సమస్య. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి సులభమైన మరియు సహజమైన ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి. అసిడిటీని తగ్గించడానికి మరియు సౌకర్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఇక్కడ ఏడు ప్రభావవంతమైన నివారణలు ఉన్నాయి.
1️⃣ నిమ్మకాయతో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగండి
నిమ్మకాయ ఆమ్లంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది జీవక్రియ అయిన తర్వాత శరీరంపై ఆల్కలైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం తాగడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లాలను సమతుల్యం చేసి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
2️⃣ అలోవెరా జ్యూస్ 🥤 తీసుకోండి
అలోవెరాలో కడుపు లైనింగ్‌లో మంటను తగ్గించే ఓదార్పు గుణాలు ఉన్నాయి. భోజనానికి ముందు తాజా కలబంద జ్యూస్ తాగడం వల్ల అసిడిటీని తగ్గించవచ్చు మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఎపిసోడ్‌లను నివారించవచ్చు.
3️⃣ ఫెన్నెల్ గింజలను నమలండి (సాన్ఫ్) 🌱
ఫెన్నెల్ గింజలు యాంటాసిడ్ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఒక టీస్పూన్ ఫెన్నెల్ గింజలను నమలడం వల్ల అసిడిటీ తగ్గుతుంది మరియు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.
4️⃣ జీలకర్ర నీరు (జీరా) 🌊 త్రాగండి
జీలకర్ర జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రను నీటిలో ఉడకబెట్టి, వడకట్టి, రోజంతా గోరువెచ్చని నీటిని సిప్ చేయడం వల్ల ఆమ్లత్వం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
5️⃣ అల్లం టీ తాగండి
అల్లం దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలు మరియు గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ తగ్గించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఒక కప్పు అల్లం టీ కడుపుని శాంతపరచడానికి మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
6️⃣ అరటిపండ్లు తినండి 🍌
అరటిపండ్లు సహజసిద్ధమైన యాంటాసిడ్‌లు మరియు కడుపు లైనింగ్‌కు రక్షిత పూతను అందిస్తాయి, ఎసిడిటీ ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో అరటిపండును చేర్చుకోవడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నివారించవచ్చు.
7️⃣ స్పైసీ మరియు ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ మానుకోండి 🌶️
మసాలా, నూనె మరియు వేయించిన ఆహారాలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను ప్రేరేపించగలవు. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఆమ్లతను నివారించడానికి తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన తక్కువ-యాసిడ్ ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
బోనస్ చిట్కా: మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ 🥗
చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయడం వల్ల అతిగా తినడం నిరోధించవచ్చు మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. అలాగే, సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి తిన్న వెంటనే పడుకోకుండా ఉండండి.
తీర్మానం 🌟
ఈ సహజ నివారణలు ఎసిడిటీని నిర్వహించడానికి సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి. ఈ అలవాట్లను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా దీర్ఘకాలిక జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అసిడిటీకి వీడ్కోలు చెప్పండి మరియు సౌకర్యవంతమైన, సమతుల్య జీవనశైలిని ఆస్వాదించండి!
