కానీ నేడు ప్రజలు ప్రకృతికి వ్యతిరేకంగా పని చేయవలసి వస్తుంది. పగలు విశ్రాంతి తీసుకుని రాత్రిపూట పని చేయవలసి వస్తుంది.
పొద్దున్నే లేచిన దగ్గర్నుంచి తినడం.. తాగడం అన్నింటికీ ఒక టైం నిర్ణయించింది ప్రకృతి. ఆ సమయంలో ఇవన్ని పాటిస్తేనే లాభం. కానీ నేడు ప్రజలు ప్రకృతికి వ్యతిరేకంగా పని చేయవలసి వస్తుంది. పగలు విశ్రాంతి తీసుకుని రాత్రిపూట పని చేయవలసి వస్తుంది. దీని కారణంగా రాత్రి షిఫ్ట్‌లలో పని చేసే కార్మికులు అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదం పెరుగుతోంది. జీర్ణక్రియ, అనేక ఇతర సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. మానసిక వ్యాధులు పెరుగుతాయి.
నైట్ షిఫ్ట్ శరీరంలోని అనేక హార్మోన్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మన నిద్రకు కారణమయ్యే మెలటోనిన్, తరచుగా రాత్రి విడుదలవుతుంది. అదేవిధంగా ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ తరచుగా ఉదయం విడుదలవుతుంది. కానీ మీరు నైట్ షిఫ్ట్ చేసినప్పుడు ఈ హార్మోన్ల విడుదల సమయం చెదిరిపోతుంది. దీని వల్ల రాత్రి షిఫ్టుల్లో పనిచేసే వారికి నిద్రలేమి, మానసిక సమస్యలు ఎక్కువ. దీని కారణంగా వ్యక్తి ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, ఒత్తిడి సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.🩺👩⚕️
రాత్రి షిఫ్ట్‌లో పనిచేసేటప్పుడు ఈ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ఎలా నివారించాలి
నైట్ షిఫ్ట్ సమయంలో కూడా విశ్రాంతి కోసం కొన్ని గంటల విరామం తీసుకోండి.
రాత్రిపూట మెలకువగా ఉండేందుకు మితిమీరిన కెఫిన్, సిగరెట్లు మొదలైనవాటికి దూరంగా ఉండండి.
రోజులో తగినంత నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.
రోజూ వ్యాయామం చేయండి. అలాగే మిమ్మల్ని మీరు చురుకుగా ఉంచుకోండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజు షిఫ్ట్‌లో మాత్రమే పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కాదు. కానీ ఇది జరగకపోతే మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
