మారుతున్న జీవనశైలి అనేక ప్రధాన వ్యాధులకు కారణమవుతోంది. చిన్న వయస్సులోనే అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. అటువంటి సమస్య ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణంగా మారిన కొలెస్ట్రాల్. ఇది ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల వస్తుంది. కొవ్వు కాలేయం, గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది. ఇంతకుముందు వయసుతో పాటు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగింది. ఇప్పుడు అతిగా తినడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల చిన్న వయస్సులోనే చెడు కొలెస్ట్రాల్ బారిన పడుతున్నారు.
యువతలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతోంది?
యువతలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి ప్రధాన కారణం తప్పుడు ఆహారం, మద్యపాన అలవాట్లు. బయట ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ ట్రెండ్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది.
తక్కువ శారీరక శ్రమ కూడా దాని పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి ఊబకాయం కూడా ప్రధాన కారణం.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల సమస్యలు
చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల ఫ్యాటీ లివర్, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కానీ అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, మందుల కంటే జీవనశైలిలో మార్పులు ఉత్తమం.
చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి?
తగినంత నీరు తాగాలి.
బయటి జంక్ ఫుడ్, తీపి, కొవ్వు పదార్థాలు తక్కువగా తినండి.
మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కాలానుగుణ పండ్లను చేర్చండి.
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి.
రోజూ వ్యాయామం చేయండి లేదా అరగంట పాటు నడవండి.
తగినంత నిద్ర పొందండి.
ధూమపానం, మద్యపానం తగ్గించండి.
