ప్రస్తుతం యువతలోనూ షుగర్‌ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. యువతలో డయాబెటిస్‌ ముప్పు పెరగడానికి కారణాలు ఏమిటో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.
🌐 నిశ్చల జీవనశైలి: యువతలో ఈ రోజుల్లో శారీరక శ్రమ తక్కువైంది. కూర్చుని చేసే పనులు ఎక్కువ అవ్వండి, డిజిటల్‌ స్క్రీన్‌ల వాడకం ఎక్కువ అవ్వడం వల్ల యువతలో శారీరక శ్రమ తక్కువ అవుతోంది, మరియు అది డయాబెటిస్‌ రిస్క్‌ను పెరుగుతుంది.
🩺 షుగర్‌ పేషెంట్స్‌ను గురించి ఆచరించండి: కుటుంబంలో షుగర్‌ హిస్టరీ ఉంటే, యువతలో షుగర్‌ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. జన్యుపరమైన కారకాలను మార్చలేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి డయాబెటిస్‌ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
🍲 చెడు ఆహార అలవాటు: అతని డైట్‌లో క్యాలరీ రిచ్‌ ఫుడ్స్‌, ప్రాసెస్‌ చేసిన ఆహారం, స్వీట్స్‌, ఫ్రైడ్‌ ఫుడ్‌ ఎక్కువగా తింటే, డయాబెటిస్‌ ముప్పు పెరుగుతుంది. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, పండ్లు, కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన డైట్‌ తీసుకోవడం మరియు ప్రాసెస్‌ చేసిన ఫుడ్స్‌, స్వీట్స్‌ తక్కువగా తినడం డయాబెటిస్‌ రిస్క్‌ను పెరుగుతుంది.
🏋️ అధిక బరువు: అధిక బరువు డయాబెటిస్‌ ముప్పు పెంచుతుంది. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ బరువును కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవచ్చు.
😴 నిద్రలేమి: నిద్రలేమి కారణంగానూ డాయాబెటిస్‌ ముప్పు పెరుగుతుంది. రాత్రిపూట 7 గంటల కన్నా తక్కువసేపు నిద్రపోయేవారిలో ఇన్సులిన్‌ నిరోధకత పెరిగే ప్రమాదముంది. నిద్రలేమితో బరువు, రక్తపోటూ పెరుగుతాయి.
🤯 ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యువతలో డయాబెటిస్‌ ముప్పును పెంచుతుంది. మానసిక కల్లోలం, ప్రవర్తనలో మార్పులు వంటివి ఒత్తిడికి సంకేతాలు. ఒత్తిడిని కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవడానికి ధ్యానం చేయడం, మ్యూజిక్‌ వినడం, నచ్చిన పనులు చేయడం లాంటివి చేయండి.
コメント