🥜బాదం (Almonds)🥜బాదంపప్పులు పోషకాలకు అద్భుతమైన మూలం. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం నుండి బరువు తగ్గడం వరకు, బాదంలో ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్, ప్రొటీన్లు బరువు తగ్గడమే కాకుండా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. 🏃♀️🍽️
🌰 బ్రెజిల్ సీడ్స్ (Brazil Nuts) 🌰 ఇది మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది అదనపు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రెజిల్ నట్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. 🏋️♀️🍽️
🌰 అక్రోట్లను (Walnuts) 🌰 ఇందులో ఉండే మంచి కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యానికి, బరువు తగ్గించడానికి మేలు చేస్తాయి. వాల్ నట్స్ లో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రొటీన్లు, విటమిన్ ‘ఎ’, ‘డి’ మెగ్నీషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బరువు తగ్గేందుకు సహకరిస్తాయి. 🧘♀️🍽️
🥜 పిస్తాపప్పు (Pistachios) 🥜 ఫుల్ ఫ్లేవర్ కలిగిన ఈ పిస్తాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. దీన్ని రోజూ తినడం వల్ల పొట్ట కొవ్వు, శరీర బరువు త్వరగా తగ్గుతాయి. వీటిలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ మంచి కొవ్వు పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉండే ఈ గింజలను రోజూ సరైన మోతాదులో తింటే బరువు తగ్గవచ్చు. 🏊♀️🍽️
బొడ్డు, శరీర బరువును తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని మిశ్రమ గింజలను తీసుకోవచ్చు. దీని ద్వారా మీరు అనవసరమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నియంత్రించవచ్చు. ఇందులోని పోషకాలు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అధిక రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. 🏃♂️🍽️
