శీతాకాలం ముగిసిపోయింది. వేసవి ప్రారంభమైంది. సీజన్‌ మారినా ఇంకా చర్మం పొడిగానే ఉంటుందా? మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోకపోతే పెదవులు పగిలిపోతున్నాయా? ఏడాది పొడవునా పొడి చర్మంతో బాధపడుతున్నారా? ఈ సమస్య నుంచి ఎలా బయటపడాలో నిపుణుల మాటల్లో మీ కోసం.. ఏడాది పొడవునా పొడి చర్మ సమస్యలతో బాధపడే వారి చర్మతత్వాన్ని పొడి చర్మం అని అంటారు. కాబట్టి, రఫ్-డ్రై స్కిన్ సమస్యను వదిలించుకోవడానికి, మాయిశ్చరైజర్ మాత్రమే సరిపోదు. లోపల నుంచి కూడా చర్మాన్ని తేమగా ఉంచాలి.
లోపలి నుంచి చర్మాన్ని తేమ చేయడానికి, విటమిన్-ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం. ఇవి వివిధ గింజలు, బాదం, వివిధ ఆహారాలు, కూరగాయలు, పండ్లలో ఉంటాయి. విటమిన్-సి చర్మాన్ని తేమగా, మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అంటే పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, నిమ్మకాయలు, టమోటాలు, బ్రోకలీ, క్యాప్సికమ్ తప్పక చేర్చుకోండి. అవోకాడో విటమిన్-సి, ఇ లకు మంచి ఎంపిక. అవకాడో చర్మం దద్దుర్లు తగ్గించడానికి, దెబ్బతిన్న కణాలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా చర్మం ముడతలు, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో కూడా ఈ పండు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
గుడ్డులో ఉండే ప్రొటీన్ చర్మానికి పోషణనిచ్చి చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. గుడ్లులో కూడా పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని పోషిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గుడ్డు తినాలి. వేయించిన గుడ్లతో పోలిస్తే ఉడికించిన గుడ్లు చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి కొవ్వు చేపలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చి, చర్మ క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
సూర్యుని అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తాయి. ఐరన్, జింక్‌తో సహా వివిధ ఖనిజాలతో కూడిన డార్క్ చాక్లెట్ చర్మాన్ని ఈ విధమైన నష్టం నుంచి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి సూర్యరశ్మి వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మ కణాలను పునరుద్ధరించడానికి, కోల్పోయిన ప్రకాశాన్ని తిరిగి పొందడానికి ప్రతిరోజూ డార్క్ చాక్లెట్ తినాలి.
