🔄 మీ బరువును క్రమం తప్పకుండా ఎప్పటికప్పుడు చెక్‌ చేసుకోండి. దాన్ని బట్టి..మీరు మీ బరువును తగ్గించుకునేందుకు సరిగ్గా ప్లాన్ చేసుకోగలుగుతారు. ఉదయం కొంత సమయం పాటు.. వ్యాయామం, జాగింగ్ చేయటం అలవాటు చేసుకోండి. ఉదయాన్నే రన్నింగ్, వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. బెల్లీ ఫ్యాట్ త్వరగా తగ్గుతుంది.
🍽️ అధిక బరువు, ముఖ్యంగా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించుకోవటానికి మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. పొత్తికడుపు, నడుము చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచే అటువంటి ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. అలాగే మీరు తినేటప్పుడు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా ఏది తినకుండా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినడం మానుకోండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి.
🛌 ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ శరీరంలో మెటబాలిక్ రేట్ పెరుగుతుంది. మీ బరువు తగ్గడం కూడా వేగంగా జరుగుతుంది. అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన అల్పాహారం తినండి. చాలా అధ్యయనాలు ఉదయం పూట సంపూర్ణత్వం ఆరోగ్యకరమైన, దీర్ఘకాలిక అనుభూతిని, ప్రోటీన్-రిచ్ అల్పాహారం తినే వ్యక్తులు వేగంగా బరువు కోల్పోతారని, వారి పొట్టలో కొవ్వు కూడా తగ్గిస్తుందని చెబుతున్నాయి. 🏋️♀️🚴♂️🥗💧🌞
