హిమోగ్లోబిన్ అనేది శరీర అంతర్గత అవయవాలకు రక్తాన్ని రవాణా చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ప్రోటీన్. హిమోగ్లోబిన్ పనితీరుకు ఇనుము చాలా ముఖ్యం. రక్తహీనత సంభవించినప్పుడు అంటే ఇనుము లోపం, శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గవచ్చు. 💪
🍇 ఎండిన అత్తి పండ్లను 🍇
ఇది శరీరంలో ఐరన్‌ని పెంచుతుంది. నేటి వాతావరణంలో చాలామంది మహిళలు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు రక్తం లోపాన్ని తీర్చడానికి ఉదయం రెండు ఎండిన అత్తి పండ్లను తినవచ్చు. అలాగే ఇందులో ఉండే క్యాల్షియం, పీచు ఎముకలకు, జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తాయి. 🥛
🍇 ఎండుద్రాక్ష, బాదం 🍇
ఎండుద్రాక్ష, బాదంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. బాదంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి, బాదం, ఎండుద్రాక్షలను రాత్రంతా నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. 🌰
🥬 సాలియా విత్తనాలు 🥬
ఇందులో ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. సాలియా గింజలు తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరగడమే కాకుండా శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలపడుతుంది. 🥦
📅 తేదీలు 📅
శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడే ఐరన్, విటమిన్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ కలిగి ఉన్నందున రక్తహీనత ఉన్నవారు తమ రోజువారీ ఆహారంలో ఖర్జూరాలను చేర్చుకోవాలి. ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరాన్ని తినండి. 🌰🥗🍇
