మహిళల్లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కీళ్లనొప్పులు వంటి సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. మహిళలు తప్పనిసరిగా చేయాల్సిన నాలుగు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. అవేంటో వాటి గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
వాకింగ్‌: నడక గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. 🚶♀️
యోగా: చిన్న వయస్సులోనే జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోకుండా, వృద్ధాప్యంలో అల్జీమర్స్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని యోగా నివారిస్తుంది. రోజూ యోగాభ్యాసం చేయడం వల్ల రుతుక్రమం కూడా సక్రమంగా జరుగుతుంది. 🧘♀️
స్క్వాట్స్: స్క్వాట్స్ శరీర భాగాల సరైన ఆకృతిని పొందడానికి మరియు అధిక బరువును నివారించడానికి సహాయపడతాయి. స్క్వాట్స్ శరీరంలో సెల్యులైట్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 💪
నృత్యం: అందమైన పాటకు నృత్యం చేయడం మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఉత్తమ వ్యాయామాలలో డ్యాన్స్ ఒకటి. అందువల్ల, డ్యాన్స్ గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 💃
సూర్య నమస్కారం: సూర్యనమస్కారం అనేది శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు వ్యాయామాన్ని అందించే మంచి యోగాభ్యాసం. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. సూర్య నమస్కారాలు శరీరంలోని అన్ని కండరాలను సాగదీయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 🌅
