🍽️ ఆహారంలో పిండి పదార్థాలు: డయాబెటిక్ రోగులలో చాలా మందికి కార్బోహైడ్రేట్లను ఎలా తీసుకోవాలో తెలియదని గమనించబడింది.
కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా తీసుకుంటే, డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత సమస్య ఏర్పడుతుంది. షుగర్ పేషెంట్లు ప్రతి భోజనంలో 40-50 గ్రాముల పిండి పదార్థాలను చేర్చుకోవచ్చు.
🌾 వీటిని తినండి: 🌾 క్వినోవా: ఇది ప్రోటీన్‌తో పాటు ఫైబర్, ఫోలేట్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ జింక్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉండే ధాన్యం. క్వినోవా సహజంగా తీపి, రుచికరమైనది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఎనర్జీ మెయింటెయిన్ చేయబడి ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
🍠 చిలగడదుంప: స్వీట్ పొటాటోలో ఫైబర్, విటమిన్లు ఉంటాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. చిలగడదుంప మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో, బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. చిలగడదుంపలు ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక.
బీన్స్: మీకు చక్కెర ఉంటే, మీరు బీన్స్ నుంచి కార్బోహైడ్రేట్లను పొందవచ్చు. పప్పులు, గ్రాములు ప్రోటీన్, సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలను అందిస్తాయి. చిక్కుళ్ళు మీకు ఎక్కువ కాలం శక్తిని ఇస్తాయి. మీ బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉంచుతాయి.
