ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో కఠినమైన డైట్ ను అనుసరిస్తున్నారు. అలాంటి సమయంలో అన్నం తినడం మంచిదేనా? అనే ప్రశ్న ప్రతి ఒక్కరికి ఉంటుంది. ఫిట్నెస్ కోచ్ సిమ్రాన్ ఈ అపోహను బద్దలు కొట్టారు.
అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారా?: ఫిట్నెస్ కోచ్ సిమ్రాన్ ఇలా అంటున్నారు, "బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో నేను అన్నం తినవచ్చా? అవును, మీరు అన్నం తినవచ్చు. అన్నం నేరుగా ఊబకాయానికి కారణం కాదు. కేవలం ఎక్కువగా తినకూడదు. తెలివిగా ఆహార ఎంపిక చేయాలి."
అన్నం మరియు బరువు సంబంధం: అన్నం తినడం వల్ల నేరుగా బరువు పెరగదు. కానీ, బియ్యం లేదా ఇతర ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. సిమ్రాన్ ప్రకారం, "లంచ్/డిన్నర్‌కి 10-12 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు లేదా మజ్జిగ తాగండి. తర్వాత సలాడ్, పప్పులు తినండి. చివరగా, పరిమితంగా బియ్యం తినండి."
బరువు తగ్గే చిట్కాలు:
నిదానంగా తినండి: ప్రతి ముద్దను ఆస్వాదిస్తూ తినండి.
టీవీ/ఫోన్ చూడవద్దు: ఇది మీరు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
మధుమేహం: అన్నం తినడం వల్ల కాదు, ఎక్కువ తినడం వల్ల మధుమేహం వస్తుంది.
శారీరకంగా బలంగా ఉండండి: మీ శరీరాన్ని తరచూ కదిలించండి.
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: జీవితశైలిని మెరుగుపరుచుకోండి.
అతిగా భయపడవద్దు: ఇంటర్నెట్‌లో మీరు చూసే ప్రతిదానికీ భయపడకండి.
తగినంత నిద్రపోండి: ప్రతిరోజూ నడక, వ్యాయామం, ధ్యానం అలవర్చుకోండి.
ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన డైట్‌లో అన్నం తినుతూ బరువు తగ్గవచ్చు.
コメント