కొంతమందికి ఇంట్లో ఉంటే ఇష్టం ఉండొచ్చు, మరి కొంతమందికి చీకట్లో గడపడం ఉండొచ్చు. కానీ, ఈ అలవాట్లు మీ మెదడుకు చెడు ప్రభావం చూపిస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మానసిక నిపుణులు ఈ ప్రవర్తనలు మెదడుకు మంచిది కాదని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ అలవాట్లు మీ మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూద్దాం!
1. ఒంటరిగా ఎక్కువసేపు గడపడం
ఒంటరిగా ఎక్కువసేపు గడపడం డిప్రెషన్, యాంగ్సైటీ, డిమెన్షియా వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో గడపడం ద్వారా మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
2. హెడ్ ఫోన్లతో ఎక్కువసేపు గడపడం
లాంగ్ టర్మ్ హెడ్ ఫోన్స్ వినియోగం మెదడును మరియు శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
3. ఎప్పుడూ ఇంట్లోనే ఉండటం
సరైన సూర్యరశ్మి లభించకపోవడం వల్ల విటమిన్ డి లోపం వస్తుంది, దీని వల్ల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉత్పన్నం అవుతాయి.
4. చీకట్లో సమయం గడపడం
చీకట్లో ఎక్కువసేపు ఉండే మూడ్ మరియు ఎనర్జీ లెవెల్స్ ను ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజులో కాస్త వెలుతురు పొందడం మంచిది.
5. సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం
పూర్తి నిద్రలేకపోవడం మెమరీ లాస్ మరియు కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్ లోపం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
6. స్క్రీన్ టైం ఎక్కువగా ఉంది
ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూస్తూ ఉండటం డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ మరియు కాగ్నిటివ్ ఓవర్ లోడ్ కు కారణం అవుతుంది.
7. పక్కవారితో మాట్లాడకపోవడం
పక్కవారితో మాట్లాడడం, చాటింగ్ చేయడం మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకం. స్నేహితులు మరియు కుటుంబంతో సంభాషణ మీ మెదడును ఉంచుతుంది.
8. వ్యాయామం చేయకపోవడం
శారీరక వ్యాయామ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్త ప్రవాహం మరియు ఆక్సిజన్ మెదడుకు చేరవచ్చు.
9. పపూర్ డైటూర్ డైట్
అసమతుల్య ఆహారం మరియు పప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ఆర్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ మెదడుకు హాని చేస్తుంది. ఫలాలు, కూరగాయలు మరియు సంపూర్ణ ధాన్యాలు ఎక్కువగా తినండి.
10. ఎక్కువ సస్ట్రెస్ Levelsression లెవెల్స్
కొంతమంది హెడ్ ఫోన్స్ వినియోగం, మెదడుపై హాని చేయవచ్చు. హెడ్ ఫోన్స్ ఉపయోగించే సమయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
11. కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం లేదు
నూతన నైపుణ్యాలు నేర్చుకోవడం లేదా మెదడును ఉంచవచ్చు.
హ హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ మరియు UN నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్ సంస్థల నివేదికలు ఈ అలవాట్ల ప్రభావాన్ని వివరించాయి. పరిశోధకులు సామాజిక సంభాషణ మరియు సరిగ్గా నిద్రపోవడంతో ముఖ్యమని చెప్పారు.
