రోజు రోజుకు సంతానం లేని వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఆహారపు అలవాట్లు, ఉద్యోగ ఒత్తిడి వంటి కారణాలతో చాలామంది జంటలు సంతానం కలుగడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. మహిళల్లో ఎగ్ సంబంధిత సమస్యలు వస్తుండగా, పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ ప్రధాన సమస్యగా మారుతోంది. సంతానోత్పత్తి పెరగడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం.
వీర్యకణాల సంఖ్య, చలనశీలత, మరియు ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు:
గుడ్లు: ప్రోటీన్, జింక్ మరియు విటమిన్లు B6, B12 కలిగిన మంచి మూలం. వీర్యకణాల ఉత్పత్తికి అవసరం.
పాలకూర: ఫోలేట్, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగి, వీర్యకణాలను రక్షిస్తుంది.
అరటిపండ్లు: విటమిన్ B6, సి మరియు ఎ కలిగి, వీర్యకణాల చలనశీలతను మెరుగుపరచడంలో సహాయం చేస్తాయి.
ఆస్పరాగస్: విటమిన్ సి, ఫోలేట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగి, వీర్యకణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
మాకా: వీర్యకణాల సంఖ్య మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
డార్క్ చాక్లెట్: ఫ్లేవనాయిడ్స్ కలిగి, వీర్యకణాల రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయం చేస్తుంది.
వాల్‌నట్స్: ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలం, వీర్యకణాల పొరలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయం చేస్తుంది.
సీతాఫలాలు: యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం, వీర్యకణాలను రక్షిస్తుంది.
టమోటాలు: లైకోపీన్ కలిగి, వీర్యకణాలను రక్షిస్తుంది.
చేపలు: ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలం, వీర్యకణాల పొరలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయం చేస్తాయి.
సరిగ్గా నిద్రపోవడం, పొగ, మద్యం మానేయడం వల్ల వీర్యకణాల నాణ్యత పెరుగుతుంది. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలి. కోడి గుడ్లలో ఉండే ప్రొటీన్‌లు వీర్య కణాలు చురుకుగా కదలటానికి దోహదం చేస్తాయి.
Comments