🥦🥑 ‘విటమిన్ ఇ’ క్యాప్సూల్స్ వేసుకునే బదులు వీటిని తినండి.. 🍅🥕 విటమిన్ ఇ వంటి పోషకాలు శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు.. చర్మానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయి. 🌿👩⚕️ విటమిన్ ఇ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
🌰🍶 బాదం.. 🌰🍶 బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ మంచి పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం బాదంపప్పును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 🍃🌿 దీని ప్రభావం శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచినప్పటికీ.. మితంగా తీసుకుంటే ప్రయోజనం ఉంటుంది. 🌞🍂 బాదంపప్పును రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది. 🌙🍽️
🍃🌱 బీట్‌రూట్.. 🍃🌱 బీట్‌రూట్ చర్మానికి, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో విటమిన్ ఇతో సహా పోషకాలు చాలా ఉంటాయి. 🌈👩⚕️ బీట్‌రూట్ ఆకులను ఆకుకూరల మాదిరిగా తినవచ్చు. ఇది మీ ముఖారవిందాన్ని పెంచుతుంది. 😊💄
🍀🍂 పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు.. 🍀🍂 ఆహారంలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను చేర్చుకుంటే, శరీరంలో విటమిన్ E లోపాన్ని తీర్చవచ్చు. 100 గ్రాముల పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో 35.17 mg విటమిన్ E ఉంటుంది. 😃💧 పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. 💦🌸
🥬🌿 అవకాడో.. 🥬🌿 విటమిన్ ఇ కోసం ఆహారంలో అవకాడోను చేర్చుకోవడం చాలా కీలకం. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. 👍💁♀️ దీని వల్ల చిన్న వయస్సులోనే చర్మంపై ముడతలు పడే సమస్యను తగ్గిస్తుంది. 🧖♀️🌿 ముఖం
Comments